西藏藜米-真正的有机认证藜麦！
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【天境藜乡·每日食谱】藜麦养生饭
“藜麦的口感独特，有淡淡的坚果清香，还因为它作为植物食品却含有高等动物食品才有的完全蛋白，几乎和牛肉，奶粉相当。具有近乎完美的氨基酸组成，含有较高的钙、磷和铁，被称为“未来的超级谷物”。 尽管一直被认作谷物，但是从技术角度讲，藜麦其实是一种水果。它的营养价值是独一无二的，其蛋白质的含量超过谷物，而且必需脂肪的含量多于水果。此外它还富含维生素和矿物质，其中钙的含量是小麦的4倍，还有铁、B族维生素以及维生素E。对吃素的人来说，是很好的食物来源。藜麦不含谷原蛋白 ,不会引起西方人常见的谷原蛋白过敏症。它也包含丰富的对心脏有益的欧米茄3脂肪酸，胆固醇含量为0。藜麦的热量比较低，一份只有305卡热量，非常适合减肥。”
用料
西藏有机藜麦：150g
青豆：50g
黑芝麻：10g
香油：适量
水：适量
玉米粒：50g
枸杞子：适量
白醋：适量
1. 藜麦很好熟，水开后15-20就好了。
2. 青豆玉米豆焯水两分钟
3. 准备好枸杞子
4. 把所有材料放到一起。
5. 拌均
6. 装碗里。又有营养又漂亮。
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