西藏藜米-真正的有机认证藜麦！
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【藜麦食谱】藜麦马铃薯沙拉
“正在减肥的朋友们，高热量的东西是肥胖的帮凶。减肥除了注意饮食，搭配适量的运动是非常有必要的。藜麦被誉为超级谷物，其低热量高营养的特质是儿童、孕妇及减重期间补充营养的好选择。”
用料
西藏有机藜麦：50g
马铃薯：1个
玉米：半根
红萝卜：半个
鸡蛋：1个
沙拉酱：适量
1. 准备食材：三色藜麦、沙拉酱、马铃薯、 玉米、红萝卜、鸡蛋
2. 藜麦浸泡30分钟
3. 将马铃薯、红萝卜、切成小块，玉米剥成粒， 鸡蛋洗净，藜麦沥水，撒适量盐隔水蒸25分钟
4. 蒸好后，鸡蛋剥壳用汤匙捣碎，把所有食材 混合在一起，把马铃薯红萝卜用汤匙压成泥状
5. 装在碗里，挤上适量沙拉酱
6. 如果有小黄瓜，可以装饰一下 将小黄瓜切薄片，在对切就成半圆型了
7. 也可以揉成丸子，底部铺一片黄瓜片，顶端挤上适量沙拉酱，放一颗蔓越梅，一口刚好一个，记得连着小黄瓜一起吃喔，口感非常丰富。
8. 这道料理简单又营养， 非常适合暑假亲子一起动手做喔⋯⋯
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