西藏藜米-真正的有机认证藜麦！
【淘宝搜索“天境藜乡”即可找到】
【每日食谱】空气炸锅烤南瓜藜麦沙拉
“用空气炸锅烤南瓜比烤箱省事儿太多，时间也快…如果没有空气炸锅，那就用烤箱烤吧，烤的时间适当延长一些。食谱的量是2人餐的量，可按人数来对各种食材做下调整。”
用料
南瓜：1小块
有机藜麦：20g
食用油：适量
盐：适量
黄瓜：一根
樱桃萝卜：5个
苦菊：半颗
熟花生米：少许
鸡蛋：2个
沙拉汁：适量
1. 准备好做沙拉的各种食材，藜麦、鸡蛋和花生米提前煮熟。 藜麦水开后煮15分钟即可。 生花生米煮的时候可以锅中放少许盐。 煮鸡蛋，鸡蛋放在冷水里，大火煮开水之后转小火，8～10分钟之后把火关掉，放入冷水，并剥去蛋皮。
2. 南瓜切成小块备用。
3. 将南瓜块放进一个塑料带内，放一小勺食用油和适量食盐，封好塑料带，摇晃一下。
4. 尽量使南瓜表面均匀的粘上食用油和盐。
5. 将南瓜块放入空气炸锅，180度炸15分钟。期间看一下，翻下面儿，使南瓜块受热均匀。
6. 烤熟的南瓜块取出，和其他食材放在一起。
7. 苦菊切段、黄瓜切块、樱桃萝卜切片、鸡蛋切块…最后撒上煮好的藜麦，倒上沙拉汁，搅拌均匀，完成。
评论